16/6:SOUPE DE POISSON

Samedi 21 novembre 2009


Dans une poêle, faire revenir 800g de pilons de poulet. Les mettre dans une cocotte allant au four.

Dans la poêle, faire revenir 2 oignons émincés, une gousse d'ail hachée et 4 coings épluchés et coupés en huit.

Mettre dans la cocotte.

Ajoutez du sel, du poivre, du gingembre, de la canelle, du curcuma, 25cl d'eau.

Préchauffez le four à 180°.

Mettre la cocotte fermée dans le four pour une heure.

Servir avec du boulgour.
Par béné - Publié dans : VOLAILLE
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Mercredi 18 novembre 2009


Coupez trois petits poivrons rouges en deux. Les nettoyer et les mettre dans un plat à four.

Dans un bol, mélangez une boîte de thon au naturel égouttée et une demie-boîte de fromage ail et fines herbes.

Mettre le mélange dans les poivrons.

Ce plat peut se manger cru l'été mais l'hiver faire cuire 30 minutes à 200°.
Par béné - Publié dans : POISSON
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Dimanche 15 novembre 2009


Enlevez la peau de 4 cuisses de canard et les désosser.

Coupez la viande en cubes.

Faire revenir la viande dans du beurre.

Ajoutez
2 carottes en rondelles
1 oignon émincé
2 branches de céleri émincées
2 poignées de champignons coupés en deux.
du sel, du thym
25cl de vin rouge

Faire mijoter à feu doux, à découvert, une heure.

Ajoutez 20 cl de crème de soja et du poivre.

Faire chauffer;

Servir avec des pâtes.
Par béné - Publié dans : VOLAILLE
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Jeudi 12 novembre 2009


Coupez 700g d'endives (sans le coeur) en morceaux.

Faire blondir les endives dans du beurre.

Ajoutez 3 pommes de terre en cubes, 2 cuillères à café de sucre, du sel et du curry.

Ajoutez 1.5L d'eau.

Faire cuire 35 minutes.

Mixez avec 20cl de crème de soja.

On obtient une soupe pour 6 personnes.
Par béné - Publié dans : SOUPE
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Lundi 9 novembre 2009


Faire cuire 40g de quinoa cru (=100g cuit) 20 minutes. Egouttez.

Dans une poêle, faire revenir 1 petit poivron, 1 oignon et 2 gousses d'ail hachées finement.

Mélangez le quinoa, les légumes, 1 oeuf, 2 cuillères à soupe de farine, du sel, du poivre et du piment.

Faire chauffer une poêle et y mettre des tas de pâte (environ 7).

Servir chaud.
Par béné - Publié dans : SANS VIANDE
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